Okulary z filtrem światła niebieskiego to coś, w co zdecydowanie warto się zaopatrzyć. Dotyczy to szczególnie osób, które na co dzień bardzo intensywnie korzystają z urządzeń elektronicznych. Gdy nasze oczy mają ciągły kontakt z ekranem, może to negatywnie wpłynąć na ich stan. Sprawdź, dlaczego jeszcze okulary z filtrem światła niebieskiego mogą być przydatne!
Czym jest niebieskie światło?
W naszym otoczeniu jesteśmy praktycznie cały czas otoczeni niebieskim światłem. Jest to bowiem światło widzialne o bardzo wysokiej energii, które emitowane jest nie tylko przez słońce, ale i urządzenia elektroniczne. To też światło, które wyróżnia się najkrótszą długością. Z drugiej strony posiada najwyższą energię świetlną. Jego źródła to między innymi żarówki elektrooszczędne, wysokoprężne lampy wyładowcze, a także ekrany urządzeń, w tym komputerów, laptopów, GPS czy telewizorów. Najwięcej światła niebieskiego przenoszone jest przez diody LED. Światło niebieskie docierające do nas w naturalnych warunkach, czyli poprzez promienie słoneczne, pełni niezwykle istotną funkcję, ponieważ odpowiada za regulowanie naszego rytmu biologicznego. Ekspozycja na światło niebieskie sprawia, że nasz mózg dostaje sygnał do działania i przebudzenia się.
Jak działają okulary z filtrem światła niebieskiego?
Nadmierna ekspozycja na sztuczne niebieskie światło wiąże się z negatywnymi konsekwencjami dla naszego zdrowia. Aby ich uniknąć, warto zaopatrzyć się w okulary z filtrem światła niebieskiego. Posiadają specjalne soczewki, które filtrują promienie światła niebieskiego i zapobiegają przedostawaniu się ich do naszych oczu. Często szkła mają lekko żółte zabarwienie, które mają na celu zneutralizowanie niebieskiego światła. Aby okulary te zapewniły oczekiwane efekty, musimy pamiętać o zakładaniu ich zawsze wtedy, gdy korzystamy z urządzeń elektronicznych. W okulary z filtrem światła niebieskiego powinny zaopatrzyć się osoby, które dużo czasu spędzają przed telewizorem czy telefonem. Najczęściej dotyczy to tych, którzy pracują zdalnie lub w biurze przed komputerem. W tym przypadku ryzyko narażenia się na nieprzyjemne skutki związane ze światłem niebieskim jest bardzo wysokie. Należy szczególnie zadbać o odpowiednią ochronę. Warto wiedzieć, że okulary z filtrem światła niebieskiego redukują nie tylko niebezpieczne promieniowanie, ale i negatywne dolegliwości oczu, takie jak suchość czy zmęczenie.
Jak ograniczyć szkodliwość niebieskiego światła?
Korzystanie z okularów z filtrem światła niebieskiego to jeden ze sposobów na to, aby zminimalizować jego negatywny wpływ. Oprócz tego możemy zastosować też inne metody. Warto szczególnie pamiętać o robieniu sobie przerw i odpoczywaniu od urządzeń emitujących niebieskie światło. Dzięki temu zredukujemy ich niekorzystne oddziaływanie. Możemy ponadto wprowadzić zmiany w naszej diecie – powinny znaleźć się w niej dobre źródła luteiny i witaminy A, które odpowiadają za dobry stan naszych oczu. Trafimy na nie między innymi w szpinaku, brokułach, brukselce, kukurydzy, marchewce czy kapuście.
Niebieskie światło a dolegliwości zdrowotne
Niebieskie światło to coś, z czym mamy do czynienia na co dzień. Musimy zdawać sobie sprawę, że mimo tego, że jest to coś tak powszechnego, może mieć ono na nas negatywny wpływ. Źródła podają, że nadmiar niebieskiego światła niekiedy prowadzi do nieprzyjemnych dolegliwości zdrowotnych. Najbardziej narażone są nasze oczy, a w szczególności siatkówka. Możemy doświadczyć zmian zwyrodnieniowych siatkówki i plamki żółtej. Wynika to z tego, że na skutek ekspozycji na niebieskie światło procesy metaboliczne tam zachodzące zostają zaburzone, co sprzyja wytwarzaniu większej ilości wolnych rodników, odpowiedzialnych za niszczenie komórek. Tego typu sytuacja może w ostateczności nawet doprowadzić do uszkodzenia wzroku. Oprócz tego generuje dodatkowe nieprzyjemności, takie jak ból i zawroty głowy, pieczenie i łzawienie oczu, trudności z widzeniem z bliska.
Wpływ niebieskiego światła na sen
Jednym z głównych zagrożeń związanych z niebieskim światłem jest pogorszenie jakości snu. Musimy być świadomi tego, że nasz organizm powinien obcować z niebieskim światłem rano, kiedy potrzebujemy pobudzenia i dawki energii. Jest to bowiem sygnał dla naszego mózgu, że mamy dzień, a wraz z tym musimy wstać i zacząć codzienną rutynę. Na skutek kontaktu z niebieskim światłem wieczorem, nasz naturalny zegar biologiczny zostaje zaburzony. Mózg bowiem ma problem z określeniem, jaka panuje właśnie pora dnia. Proces wydzielania melatoniny nie następuje prawidłowo. Z tego powodu nie odczuwamy senności, nawet pomimo późnej pory. Zamiast tego jesteśmy pobudzeni, a nasz umysł aktywny. W takich okolicznościach zaśnięcie może okazać się prawdziwym wyzwaniem. Proces zasypiania zdecydowanie się wydłuży, a do tego mogą pojawić się poważne zaburzenia snu, jak na przykład bezsenność. Może znacząco ucierpieć na tym nasze samopoczucie – brak snu powoduje, że stajemy się senni, drażliwi i pozbawieni energii. Nasz poziom odporności spada, podobnie jak zdolność koncentracji i produktywności. Funkcjonowanie w takim stanie przez dłuższy czas może przynieść bardzo negatywne konsekwencje.
Aby tego uniknąć, możemy podjąć różne kroki. Najważniejszą rzeczą będzie ograniczenie używania telefonu przed zaśnięciem. Zrezygnujmy z użytkowania urządzeń elektronicznych co najmniej 2 godziny przed snem, aby zauważyć najlepsze efekty. Dzięki temu nasz sen będzie o wiele głębszy, a do tego nie będziemy mieć problemów z zaśnięciem. W tym czasie możemy wykonywać czynności, które jeszcze bardziej pomogą nam się zrelaksować. Mowa na przykład o lekturze ulubionej książki lub delikatnej praktyce jogi. W ten sposób będziemy chodzić do łóżka znacznie spokojniejsi. Oprócz tego warto zadbać o to, aby nasze otoczenie snu było komfortowe. To najprostsza metoda, aby poprawić swój poziom komfortu i wygody. Kluczową kwestią będzie wybranie odpowiedniego materaca, który zagwarantuje optymalne podparcie dla naszego ciała. Chcąc mieć pewność, że dokonamy prawidłowego wyboru, sprawdźmy różne opcje w sklepie stacjonarnym Jastrzębie-Zdrój oraz na stronie https://fit4sleep.pl/.
Obecnie zdecydowana większość ludzi korzysta z telefonu czy komputera nawet przez kilka godzin dziennie. Dotyczy to zarówno młodzieży, pochłoniętej mediami społecznościowymi i tym podobnymi, jak i dorosłych pracujących zdalnie. Aby zapobiec negatywnemu wpływowi niebieskiego światła, warto zaopatrzyć się w okulary, które skutecznie je blokują.
Przeczytaj także: Ciąża w świecie snów – co nam mówi sen o ciąży?
