Aktywność fizyczna to element, który wielu z nas pragnęłoby wdrożyć do własnego życia. Często jednak brakuje nam motywacji, aby wytrwać przy postawionym sobie postanowieniu. Rozwiązaniem dla tej sytuacji może być zapisanie się na trening personalny, na którym trener pokieruje naszą serią ćwiczeniową. Co będzie lepsze – trening samemu czy z trenerem personalnym? Poznaj odpowiedź!
Jakie korzyści daje nam aktywność fizyczna?
Osoby, które wciąż nie są pewni, czy warto zadbać o aktywność fizyczną, powinny jak najszybciej zapoznać się z listą korzyści, jakie gwarantuje nam ruch. Będzie to między innymi:
- poprawa kondycji,
- wysmuklenie sylwetki,
- pozbycie się zbędnych kilogramów,
- wzmocnienie ciała,
- poprawa wydolności,
- poprawa odporności,
- rozwój elastyczności,
- zminimalizowanie bólu kręgosłupa,
- poprawa nastroju,
- zredukowanie stresu,
- zwiększenie pewności siebie,
- korzystny wpływ na sen,
- dbanie o poprawną postawę,
- zapobieganie wielu dolegliwości, w tym chorobom serca.
Nie można zaprzeczyć, że aktywność fizyczna wiąże się z wieloma zaletami. Zdawszy sobie z tego sprawę, z pewnością będziemy chcieli zadbać o codzienny ruch. Nawet jeśli nie jesteśmy pewni, jak się do tego zabrać, nie musimy się obawiać – istnieje wiele opcji zarówno dla tych, którzy pragną trenować samemu, jak i dla tych, którym przydałoby się wsparcie trenera personalnego.
Na czym polega trening personalny?
W pierwszej kolejności warto wyjaśnić, na czym tak naprawdę polega trening personalny, ponieważ nie każdy miał okazję spróbować tej formy ćwiczeń. Podczas takiej sesji treningowej pozostajemy pod okiem trenera, który doradza nam, jak odpowiednio wykonać daną czynność. Może poprawiać nasze błędy, a do tego dawać wskazówki, które pomogą nam wykorzystać czas spędzony na siłowni w stu procentach. Trenerzy są odpowiedzialni za dopasowanie do nas odpowiednich ćwiczeń. Powinni uwzględnić przy tym nasze możliwości, a do tego ewentualne przeciwwskazania. Obecność trenera może być dla nas motywująca – będziemy mieli kogoś, kto zachęci nas do ćwiczeń i okaże wsparcie w chwili wątpliwości. W tym wypadku też możemy spodziewać się sesji ćwiczeń, które zaczynają się od rozgrzewki, a kończą na regeneracji.
W niektórych przypadkach trening personalny będzie po prostu bezpieczniejszym rozwiązaniem. Osoby, które powinny rozważyć tę opcję, to między innymi:
- osoby starsze,
- osoby zmagające się z przewlekłymi chorobami,
- osoby po urazach,
- osoby w trakcie rehabilitacji,
- kobiety w ciąży,
- osoby na diecie,
- sportowcy.
Trening samemu
Nie dla każdego obecność trenera personalnego będzie pomocna. W tym wypadku lepiej postawić na trening samemu, który pozwoli nam w stu procentach skupić się na wykonywanym przez nas działaniu. Samodzielny trening będzie dobry dla tych osób, które mają już jakieś doświadczenie w ćwiczeniu i wiedzą, jakie aktywności są dla nich najlepsze. Nie można jednak zaprzeczyć, że kiedy ćwiczymy samemu, istnieje większa szansa, że popełnimy błąd. Czasem może być też ciężej nam zmotywować się do wysiłku. Mimo tego się nie zniechęcajmy – trening sam na sam to idealna okazja do tego, aby naprawdę wsłuchać się w swoje ciało, nauczyć się cierpliwości i samodyscypliny, a do tego zawalczyć o swoje cele.
Regeneracja mięśni po treningu
Niezależnie od tego, czy trenujemy samemu, czy też z trenerem, niezbędnym elementem po zakończeniu ćwiczeń jest regeneracja mięśni. Nie powinniśmy jej bagatelizować, ponieważ to dzięki niej możemy uniknąć nieprzyjemnych dolegliwości, a do tego liczyć na lepsze efekty naszej pracy. Regenerację możemy zacząć zaraz po wykonaniu sesji treningowej – po intensywnym wysiłku zróbmy parę spokojnych, regenerujących ćwiczeń, poprzez które uspokoimy nasz organizm i będziemy mogli dojść do siebie. Nie zapominajmy o pracy nad oddechem – głębokie wdechy i wydechy pomogą nam się odprężyć.
W regeneracji mięśni istotne jest to, aby pamiętać również o przerwie. Każdy z nas zasługuje na chwilę odpoczynku. Jeśli chcemy osiągnąć jak najlepsze wyniki, musimy mieć siłę do ćwiczeń. W tym wypadku powinniśmy zatroszczyć się o to, aby nasz sen był jakościowy i komfortowy. Śpijmy wymaganą ilość godzin, a do tego zainwestujmy w rzeczy, które zapewnią nam najwyższą wygodę.Kołdra całoroczna to wspaniałe rozwiązanie, ponieważ zagwarantuje nam komfort termiczny przez cały rok, a do tego zadba o higienę snu poprzez świetną cyrkulację powietrza i odprowadzanie wilgoci.
Nie ma wątpliwości, że wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej do naszego życia sprawi, że odczujemy spore zmiany. Polepszy się nasze samopoczucie, staniemy się silniejsi i wytrzymalsi, a do tego poprawimy odporność. Wybierzmy taką formę ćwiczeń, która jest dla nas komfortowa – trening samemu lub z trenerem personalnym – i cieszmy się efektami!
